Opdateret
Bruger du de rigtige sko, kan du hurtigt få bedre resultater - invester derfor i et par løftesko og oplev forskellen!
Sommerferien er ovre og vi har bevæget os ind i efterårssæsonen. Det betyder også, at vi er ved at komme tilbage i dagligsdagsrutinerne, hvilket også betyder, at vi igen skal ned og løfte (tunge) vægte! Måske har du også haft svært ved at påbegynde træningen efter nedlukningen, men nu kan rejsen sydpå eller afslapningen på stranden heller ikke være en undskyldning mere. Vi gennemgår de ting, som du skal have med i overvejelserne, hvis du vil optimere din vægtløftning i fitnesscenteret.
Det er vigtigt, at skoen er den rette, alt efter din træningsstil. Til olympiske løft, styrkeløft eller styrketræning med øvelser som squat, frontløft eller ryg, kræves en sko med en stabil sål. En løbesko med blød og dæmpende sål har ikke samme stabilitet, hvilket kan betyde, at du ikke kan løfte ligeså meget, som du potentielt kan. Vil du også op på løbebåndet, så er løbeskoen dog en god idé.
En stabil sål er derfor at foretrække - men hvad er fidusen med den specielle hæl, som løftesko har? Hælen giver mindre rørlighed, for eksempel omkring anklen, når du udfører squat, hvilket kan hjælpe dig med at komme dybere i bevægelsen. Samtidig er sålen mere flad, således at den har bedre greb og kontakt med gulvet. Generelt er skoen designet til at beskytte dine fødder, når du laver de forskellige styrkeøvelser.
Der er mange muligheder, når det kommer til valget af den rigtige sko. Er du mere til lette øvelser, med mere løb involveret, kan du se vores test af løbesko. Ellers find den rette løftesko, som er den type sko, der kan ses til bodybuilderkonkurrencer, eller overvej sko til crossfit, der også involverer styrkeløft. Hvis du ikke føler dig tilpas i et par løftesko, kan du i stedet bruge et par flade træningssko. I modsætning til løfteskoene er der ingen hæl, men sålen er stadig helt flad og stabil.
Stabilitet er nødvendigt for at opfylde kravene til olympisk løft - men også for at få hjælp til at gennemføre en Workout of the Day med burpees, sjipning, wall balls eller korte intervalløb.
Der er også rig mulighed for at supplere træningen med udstyr og tilskud som shakers, proteinpulver, træningstøj og løftestraps.
God træning!
4,5
4,0
4,6
4,8
4,8
4,8
4,0
4,0
5,0
5,0