Når du klikker 'Accepter', giver du samtykke til brugen af cookies. Nogle cookies bruges til statistik og til at forbedre brugeroplevelsen på sitet, mens andre cookies sættes af tredjepartstjenester til f.eks. målrettet annoncering.

Cookiepolitik

Guide: Sådan kommer du i gang med SUP (Stand Up Paddling)

Profilbillede

Opdateret 26. juni 2020

Måske har du også set dem. Billeder på sociale medier af personer, der flyder på vandet på noget, der ligner et surfbræt. Det er svært ikke at lade sig fascinere og begynde at spekulere over, hvad det er for noget, og hvordan man kan prøve det. Det kaldes stand up paddling, er den hurtigst voksende vandsport i verden og – bedst af det hele – det er lettere, end man tror!

Hvad er stand up paddling - eller SUP som det også kaldes?

Vandsport vokser hele tiden i popularitet, og de seneste år har særligt paddleboarding taget verden med storm! Konceptet kommer oprindelig fra Hawaii.

Stand up paddling er lige noget for dig, hvis du gerne vil give dig i kast med vandsport, men synes, at skridtet til at stå på et bræt og surfe på bølger eller med vinden er for voldsomt og måske lidt skræmmende. Alt du skal bruge er et langt paddleboard, en paddel og så lidt god balance for at padle sig stille frem på vandet.

Selvom det, man oftest ser på Instagram, er rolige padleture på spejlblanke søer i solnedgangen, kan stand up paddling være betydeligt mere livagtigt, men som nybegynder er det netop de stille ture, der lokker og gør det nemt at komme i gang med sporten.

Minder om surtbræt - men kend forskellen

Stand up paddling foregår på et paddleboard, der minder meget om et surfbræt, men et surfbræt og et stand up paddleboard (eller SUP som de oftere kaldes) er mere forskellige, end man lige skulle tro.

Den mest åbenlyse forskel er, at et paddleboard generelt er større end et surfbræt - både i længden og bredden. Størrelsen øger stabiliteten på turene i solopgangen.

For at komme frem på et SUP anvendes en lang paddel, så man ikke er lige så afhængig af vind og bølger som med bølge- eller windsurfing, men lad dig ikke narre. Vejret spille også en rolle ved stand up paddling.

Sådan kommer du i gang med paddleboarding

Det kan være fristende at købe sit eget SUP-board på nettet med det samme og gå i gang, men det er en god idé at prøve sig frem, inden man sådan bruger penge på sit eget paddleboard.

Der findes Stand Up Paddle-udlejere rundt omkring i Danmark, og den store fordel er, at man ikke engang behøver at skulle helt ud til kysten. Stand up paddling kan nemlig også foregå på rolige søer. De fleste udlejere afholder introduktionskurser, hvor man som deltager på et par timer lærer det grundlæggende ved stand up paddling; at stille sig op på brættet, hvordan man holder padlen, hvordan man bedst står på brættet, og hvordan man med god kraft kan padle sig frem.

Man kan selvfølgelig også finde ud af det hele med lidt hjælp fra YouTube, men kurserne kan være en god måde at prøve kræfter med stand up paddling og føle sig tryg, hvis man bestemmer sig for at leje et bræt til en tur på egen hånd.

Hvis du beslutter at springe introduktionskurset over og i stedet kaste dig ud i det og lære det efterhånden, så er stand up paddling en behagelig sport for den utålmodige.

Har du lånt et bræt, lejet et eller måske endda spontant købt et paddleboard, så er det bedst at finde en sø på en vindstille dag, så du kan fokusere på at lære det stille og roligt i stedet for at kæmpe en sej kamp i modvind.

Gode bud på oppustelige SUP-boards

Waimea Stand Up Paddle Board Sæt

Waimea Stand Up Paddle Board - SUP-board med alt tilbehør

Med til dette SUP-board får du alt det nødvendige tilbehør for at komme hurtigt i gang.

Sammenlign alle priser
Aqua Marina Vibrant 8'0'' Set

Aqua Marina Vibrant - GOD TIL BØRN

Et stabilt, oppusteligt begynder-SUP til børn eller padlere under 70 kg. Den unikke konstruktion gør, at brættet bliver lige så hårdt som et ikke-oppusteligt bræt.

Sammenlign alle priser

Hvilken paddel skal jeg vælge?

Lavpris- eller luksuspaddel?

Man kan få padler i alle prisklasser. Fra de billige varianter af plast til de fjerlette kulfiberpadler.

For en nybegynder er en justerbar paddel i plast ganske glimrende. De er ganske vist lidt tungere end de dyrere modeller af kulfiber, men prisen er væsentlig lettere at håndtere.

Fordelen ved en justerbar paddel er ikke kun, at flere kan bruge den, uanset hvor høj man er. Den er også meget lettere at tage med i bilen, bussen eller hvorfor ikke på cyklen, når du leder efter det næste vand at erobre med din SUP.

Hvor lang skal padlen være?

Længden på padlen - og altså den bedste paddellængde - kommer helt an på personens højde. En god tommelfingerregel er, at den skal være godt 20 centimeter længere end kropslængden.

Hvis du står og holder padlen med bladet på jorden foran dig, skal du lige kunne nå at lægge din hånd på håndtaget. Har du valgt en justerbar paddel, kan længden justeres med et så nemt greb med hånden, at man også kan klare den del ude på vandet.

Vigtigt at huske

Padlen til et stand up paddleboard kan ikke bruges i en vilkårlig retning. Bladet er vinklet fremad, så når padlen sættes ned i vandet, skal vinklen vende fremad og væk fra dig.

Det er en almindelig begynderfejl at sætte padlen i vandet vinklet mod en selv, da det på en måde virker mere naturligt, men du opdager hurtigt, at padleturen bliver hårdere og mere besværlig, hvis du vender padlen forkert. Prøv – og mærk forskellen!

Aqua Marina Carbon Pro Paddle

Aqua Marina Carbon Pro

Til SUP-entusiaster der ikke går på kompromis med ydeevne og kvalitet. Kræver dog en tyk tegnebog.

Billigst hos

Sådan bruger du et paddleboard – 6 enkle trin

1. Kom SUP-boardet i vandet

Læg boardet i vandet et sted, hvor du selv kan bunde og vade et stykke. Sørg for, at vandet er dybt nok til halefinnen på paddleboardet, så det ikke rammer bunden og bliver beskadiget, når du sætter dig på boardet.

2. Sæt dig på boardet

Kravl op på boardet, og sæt dig på knæ midt på boardet. Bliv siddende på knæ, og prøv at padle lidt for at få en fornemmelse for boardet og padlen. Når du føler dig klar, er det tid til at stille dig op.

3. Stil dig op – en fod ad gangen

Sørg for, at du har placeret dig midt på boardet, og læg padlen fra dig (der er remme på paddleboards, så du kan fastgøre padlen, mens du rejser dig op, så den ikke falder i vandet).

Stil dig op på en fod ad gangen, imens du holder balancen med hænderne på boardet. Tag fat i padlen igen, mens du stadig sidder på hug. Mærk så efter og tjek at du er i balance, og stil dig op.

4. Stå rigtigt

Fødderne skal have cirka en skulderbreddes afstand og knæene være bløde, altså let bøjede ben. Synes du, at det føles ustabilt, så husk at aktivere mavemusklerne (sug navlen ind mod ryggen) – core-muskulaturen er nøglen til stabilitet på boardet.

5. Begynd at padle

Nu er det tid til at begynde at padle igen. I begyndelsen kommer du sikkert til at padle stille og roligt, og her plejer to eller tre tag på hver side at være tilpas, inden det er tid til at skifte side.

Hvis man ikke skifter side med padlen regelmæssigt, mærker man hurtigt, at SUP-boardet lige så stille og roligt begynder at dreje, og det er faktisk lige netop sådan, man drejer – ved at padle på den side, du vil dreje til.

6. Finpuds din teknik

Når du padler, kan du for eksempel tænke på, hvordan langrendsløbere bruger deres stave – sæt padlen i vandet langt foran dig, tryk den øverste hånd fremad, samtidig med at du trækker den nederste hånd bagud.

Når padlen er på linje med dine fødder, så tag den op af vandet – fortsætter du taget, så padlen passerer foden, vil det sagtne farten.

Hvilket SUP-board skal jeg købe? 5 spørgsmål du bør stille

Der er nogle grundlæggende spørgsmål, som det er godt at have styr på, inden du begynder at overvåge priser og købe dit eget SUP-board.

1. Hvordan skal jeg bruge boardet?

Det første spørgsmål, du bør stille dig selv, er: Hvordan er det, jeg vil padle?

Stand up paddling kan være meget mere end meditative ture på blanke søer. Det kan også være en sport, hvor det er meningen, at det skal gå hurtigt. Man kan også surfe på bølger med sit paddleboard og drømme at rejse til Hawaii... men som nybegynder er det nu de mere rolige ture, såkaldt "flatwater paddling", der gør det til en hobby, der er let at lære. Hvis det er tilfældet for dig, så bør du kigge efter et allround-bræt.

Et allround-board er, nøjagtig som navnet antyder, et paddleboard, der kan bruges til det meste. Allround-boards er brede og stabile, hvilket gør dem ideelle til begynderboards.

2. Skal det være fast eller oppusteligt?

Du skal også bestemme dig for, om du vil have et fast board eller et oppusteligt board - et såkaldt iSup (inflatable stand up paddle board)?

Det mest populære valg hos begyndere er den oppustelige variant. Det er der flere grunde til. Et iSup er generelt billigere end et fast board. Det er desuden lettere at opbevare og have med på ture rundt i landet.

Det leder os til det tredje spørgsmål, du skal tænke over:

3. Hvor meget plads har jeg derhjemme? Og hvordan skal jeg transportere boardet?

Et fast SUP-board kræver god plads derhjemme.

De fleste boards er omkring 3 meter lange (ofte længere), hvilket kræver god plads til at opbevare boardet på en sikker måde. Et så stort board er naturligvis svært at tage under armen på turen til vandet, medmindre man selvfølgelig er velsignet med en grund tæt på vandet. Det er også få buschauffører, der vil synes om, at du tager det lange bræt med – så muligheden for at have brættet med i bil er altså et krav.

Et oppusteligt board kan derimod opbevares nemt i en taske, der gerne medfølger ved købet. På den måde er det faktisk et board, der nemt kan tages med i toget eller bussen eller tages over skulderen på en gåtur til vandet.

Et oppusteligt iSup tager 5-10 minutter at fylde med luft ved hjælp af en pumpe, man køber til formålet.

Pumperne måler lufttrykket i boardet, så du nemt kan se, hvornår du har nået det rette (tryk), og boardet er klar til en tur. Vi skal ikke lægge skjul på, at det kan være en svedig omgang at pumpe den op, især når det er rigtig varmt udenfor, men betragt det som lidt opvarmning.

Når man derefter er færdig med at padle for dagen, lukkes luften ud ved at trykke på ventilen. Mens luften siver ud af boardet, kan man snuppe en kop kaffe eller tørre boardet af, så det bliver tørt - man kan selvfølgelig også gøre begge dele. Derefter foldes det sammen og puttes ned i tasken, hvor det kan hvile til næste gang.

4. Hvor stort et paddleboard skal jeg købe?

Hvilken størrelse man skal have på sit paddleboard, er et spørgsmål om, hvor meget man vejer. Jo større board, desto mere stabilt vil det føles. Køber man et board, som er lidt for lille, vil det være mere ustabilt, end hvis det er lidt for stort.

De fleste butikker har tabeller, som man kan tage udgangspunkt i for at finde den rette størrelse, men her kan det også være en fordel, hvis man tidligere har haft lejet et board, hvor man så har fået hjælp af en professionel til at finde den rigtige størrelse.

5. Hvor mange penge vil jeg bruge?

Prisen for et paddleboard starter typisk ved omkring 3.000 kroner, men de kan hurtigt koste meget mere. Men det har naturligvis betydning for prisen, hvilken type board du vælger, om du vælger at købe et spritnyt board eller finder et brugt.

Uanset hvilken type du vælger, så sørg for at sammenligne priser på paddleboards – de kan nemlig variere en hel del. Og glem ikke at læse anmeldelser. Der findes både artikler og videoer med detaljerede anmeldelser af de fleste SUP'er.

10 hurtige tips til at komme i gang

  1. Lej først, køb bagefter.
  2. Brug altid en sikkerhedsline, en såkaldt leash. Hvis du falder af boardet (og det vil ske), kan lidt blæst gøre det svært at fange boardet igen. Men med sikkerhedslinen trygt sat på, har du altid boardet inden for rækkevidde.
  3. Husk nu redningsvesten - det er lovpligtigt.
  4. Vær ikke bange for at falde af. Prøv at vælte kontrolleret nogle gange, så du kan øve dig i at hive dig op igen. Det er ikke svært, men ganske sjovt.
  5. Vend padlen rigtigt, altså med bladet vinklet fremad og væk fra dig.
  6. Kig efter et brugt SUP-board, for eksempel på Den Blå Avis eller via Facebook.
  7. Hvis du ikke vil fryse om fødderne, kan du købe paddlingsko eller strømper af neopren.
  8. Man kan have hvad som helst på, når man stand up-padler, men hvis du vil forlænge sæsonen, når vandet er blevet koldt, er det bedst at udvide garderoben med en rigtig våddragt.
  9. Prøv at få padlen så langt frem som muligt, og træk padlen ind med den nederste arm mod kroppen. Stop taget, når du når ved dine fødder.
  10. Tag dit barn med på tur siddende på boardet. Det er en skøn oplevelse for jer begge. Men igen: Husk redningsveste.

Hvor kan jeg prøve SUP?

Det er tydeligt, at paddleboarding hurtigt er vokset i popularitet, for der findes i dag udlejere og udbydere af kurser rundt i landet, hvor der er adgang til vand - selv i mindre byer med søer og fjorde.

Blandt andet foreninger, klubber og surfskoler tilbyder kurser og prøvetimer, så du kan altid tjekke med den lokale vandsportforening, for eksempel en kajakklub, og høre, om de vil dele ud af deres begejstring for SUP.

Hvor kan jeg købe mit eget paddleboard?

Du kan finde et stand up paddleboard hos dedikerede vandsport- og surfbutikker, men også hos velassorterede sportsforretninger som Sport24 eller XXL eller steder som Harald Nyborg og Biltema.

Vi kan roligt sige: Når du først har prøvet at stå på et paddleboard, så begynder du automatisk at tælle ned til næste gang, du skal af sted.

Held og lykke med din nye hobby på vandet!

Kommenter

Hold dig til emnet, skriv i en god tone og udvis respekt for andre. Vi forbeholder os ret til at slette indlæg, som vi finder upassende.

Der er endnu ingen kommentarer. Vær den første til at kommentere.