Prikker Foam rollers

Hvis du træner meget eller har muskelproblemer, er en foam roller et godt redskab at investere i. Foam rolleren hjælper dig med alt fra muskelknuder til genoptræning af skadede muskler. En foam roller kan også hjælpe dig med restitution af hårdt trænede muskler og lindre smerter, fordi den strækker muskulaturen ud. Dette muliggør og fremskynder kroppens egen heling. Så du får altså en effektiv restitution.

Der findes forskellige størrelser og tykkelser på de foam rollers, som du finder ude i butikkerne, og de forskellige varianter er velegnede til forskellige formål.

1. En tykkere foam roller er god til større muskler, mens en mindre er velegnet til mindre muskler som læggene og armene.
2. En lang foam roller er mere effektiv og behagelig til større områder som for eksempel ryggen. De kortere modeller er gode til at få adgang til og massere mindre, individuelle muskler.

Det afhænger hovedsageligt af to faktorer:

1. Hvilken størrelse og tykkelse skal din foam roller have? De større modeller anbefales til begyndere, da det er lettere at lære teknikken med dem. Du kan også udføre flere typer øvelser med en større foam roller. Den større er også bedre til at massere ryggen, mens de mindre modeller er bedre til at massere mindre muskler.
2. Vil du have en glat eller en mønstret model? En glat foam roller anbefales til dig, der er nybegynder, men det er selvfølgelig en smagssag. De mønstrede modeller giver en mere intens massage, og det er lettere at strække muskelknuder ud og få adgang til specifikke punkter. Den glatte version er dog effektiv til større muskelområder såsom ryggen eller lårene.