Crosstrainers

I modsætning til cykling og løbebånd er en crosstrainer en hybridmaskine. Den aktiverer både over- og underkroppen på samme tid, hvilket gør den til et utroligt effektivt træningsredskab. Du træner altså både ben, arme og overkrop på samme tid, hvilket gør din træning alsidig.

Hvor længe du skal anvende din crosstrainer per træningspas, afhænger fuldstændigt af, hvad du ønsker at få ud af din træning, og hvor meget fedt du ønsker at forbrænde. Du kan f.eks. have træningspas, hvor du træner intensivt i 20 minutter, men du kan også træne i længere tid i et lidt langsommere tempo for at fokusere mere på distance og udholdenhed over tid.

Det gennemsnitlige antal kalorier, man forbrænder på en crosstrainer, er 225 kalorier per 30 minutter eller 450 kalorier per time. Dette er dog kun et gennemsnit og afhænger naturligvis af din alder, kropstype og andre individuelle faktorer. Ved at reducere eller øge modstanden og justere varigheden af dine træningspas kan du justere din kalorieforbrænding op eller ned.